Découvrez mes derniers articles de blog santé et bien-être
Bertrand Huteau
Ostéopathe et formateur
15 mn de renforcement musculaire pour préparer votre corps au port de charges
Dans cet article, nous verrons une routine de renforcement musculaire pour préparer votre corps au port de charges et à la manutention. Vous trouverez à la fin de l’article la routine en vidéo, et vous pourrez ainsi pratiquer avec moi en temps réel et en totalité...
Pourquoi avez-vous mal au dos sans rien à l’IRM ?
Vous êtes découragé après avoir passé une IRM car vous avez mal au dos mais votre IRM n’indique RIEN. En conséquence, le médecin va vous dire « pas d’inquiétude, vous n’avez rien ». Pourtant, votre douleur est bien là ! Voyons dans cet article pourquoi avez-vous mal...
15 mn de renforcement de la cheville après une blessure
Voici une routine de renforcement de la cheville d’environ 15 minutes que vous pouvez pratiquer notamment après une blessure comme par exemple une entorse. Nous allons voir dans un premier temps dans quelles conditions vous pouvez utiliser cette routine. Ensuite, nous...
Quelle est la posture idéale pour votre dos au travail ?
La posture idéale existe-t-elle pour votre dos ? Vous travaillez assis ou debout toute la journée et vous pensez avoir mal au dos parce que vous n’avez pas la bonne posture. Dans cet article, nous allons voir quelles sont les postures prolongées idéales préconisées...
Comment débuter la course à pied sans se blesser ?
Débuter la course à pied sans se blesser n’est pas anodin. Quand vous n’avez pas couru depuis 6 mois ou tout simplement jamais couru, si vous allez trop vite ou trop fort dans votre entraînement vous pouvez facilement vous blesser ou vous faire mal. C’est ce que...
11 minutes pour prévenir le canal carpien
Dans cet article, nous verrons une routine de 11 minutes pour prévenir le canal carpien. Le syndrôme du canal carpien est une des affections les plus fréquentes en entreprise. Sans surprise, les travailleurs les plus exposés sont ceux qui doivent exercer une forte...
La sieste est-elle utile ?
La sieste a longtemps a été mal perçue voire dénigrée. Mais ses bienfaits mis en évidence par de nombreuses études la remettent en avant. La sieste est-elle utile ? Je vais donc vous démontrer en quoi la sieste peut constituer un véritable atout de votre récupération...
Comment régler votre écran d’ordinateur ?
Le réglage de votre écran d'ordinateur peut s’avérer décisif pour le confort de votre travail. Le travail sur écran est, contrairement aux idées reçues, vecteur de nombreuses douleurs et gênes musculosquelettiques affectant un bon nombre d’entre nous. En effet, un...
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Yoga et le Pilates sont deux disciplines très populaires que je conseille souvent à mes patients. Pourtant beaucoup de gens ne savent pas que ces deux styles d’activité physique santé ont été inventés sur deux continents différents, et qu’ils ont des fondements...
5 conseils pour bien dormir
Dans cet article, je vais vous parler de votre sommeil. Un sommeil réparateur est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme et à votre équilibre. Outre ses bienfaits pour votre santé, il agit bien évidemment sur votre vigilance, votre dynamisme et votre...
Pourquoi vous devez arrêter de porter des talons ?
Pourquoi arrêter de porter des talons ? Vous avez peut-être déjà entendu dire que les talons sont déconseillés, mais quelle en est exactement la raison ? Les chaussures à talons hauts sont-elles vraiment dangereuses pour votre dos et pour vos articulations ? Dans...
Le jeune intermittent est-il bon pour votre santé ?
Le jeûne intermittent est très évoqué de nos jours comme stratégie de perte de poids mais aussi pour le bien-être. Mais qu'en est-il vraiment ? Dans cet article, je vais vous parler du jeune intermittent et de ses bénéfices pour votre santé. Je vous expliquerai aussi...
La course à pied est-elle mauvaise pour vos articulations ?
Parlons de la course à pied et de son impact sur vos articulations. Alors, la course à pied augmente-elle vraiment le risque de douleurs articulaires ? Aurez-vous plus d’arthrose si vous courez ? La course à pied est-elle mauvaise pour votre dos et vos genoux comme on...
5 minutes de relaxation avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation très étudiée scientifiquement avec de nombreux bienfaits sur le bien-être et la santé. Dans cet article, je vous parle cet exercice basé sur la respiration de seulement 5 minutes que vous pouvez pratiquer facilement...
Pourquoi le périnée est important pour protéger votre dos ?
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi le périnée est important pour protéger votre dos. Nous verrons tout d‘abord ce qu’est exactement le périnée, puis nous évoquerons les problèmes du périnée couramment rencontrés, nous parlerons des liens entre votre...
Pourquoi les orthodontistes ont mal au dos ?
Récemment, je suis intervenu auprès d’un groupe d’orthodontistes pour une formation prévention gestes et postures spécifique à leur métier. Ainsi, j’ai pu constater qu’il y avait plusieurs facteurs communs aux douleurs musculosquelettiques du dos (mais pas seulement...
Pourquoi vous devez arrêter de dormir sur le ventre ?
Pourquoi devez vous arrêter de dormir sur le ventre ? En cabinet d'ostéopathie, les patients me parlent souvent de leur position de sommeil et me demandent souvent si le fait de dormir sur le ventre est réellement bon pour leur dos. En effet, le fait de passer en...
5 conseils pour bien soulever une charge lourde
Dans cet article, je vais vous donner 5 conseils pour bien soulever une charge lourde sans vous faire mal au dos. Nous verrons également quelques recommandations préalables avant de porter une charge lourde mais aussi ce qu'il faut éviter absolument.Quelques...
15 mn pour s’étirer et gagner en souplesse
Dans cet article, je vous montre une routine d’étirements musculaires pour s'étirer et gagner en souplesse. Vous pouvez pratiquer cette routine, d'environ 15 minutes, avant de commencer votre travail et même en fin de journée. Les étirements statiques et dynamiques...
5 conseils pour se mettre ou se remettre au sport
Dans cet article, je vais vous donner 5 conseils pour vous mettre ou vous remettre au sport ou plutôt à l'activité physique bien-être pour votre santé et votre qualité de vie. Mais voyons d’abord ensemble l’importance de pratiquer une activité physique.Pourquoi...