Vous ne savez pas quand, comment ni combien de temps pratiquer vos étirements pour avoir une réelle efficacité sur votre souplesse. Alors, voyons ensemble quelles méthodes utiliser pour vous assouplir durablement, à quelle intensité les réaliser, à quel moment...
Les étirements sont-ils dangereux ?
Les étirements sont sujets à de nombreuses controverses en particulier si vous pratiquez un sport mais aussi si vous les utilisez pour votre bien-être dans votre quotidien. En effet, vous avez surement déjà entendu qu’ils sont inefficaces, inutiles voire parfois...
Quelle est la différence entre Qi Gong et Tai Chi ?
Quelle est la différence entre Qi Gong et Tai Chi ? Ce sont deux disciplines chinoises avec de nombreux points communs et il est difficile parfois de les différencier. Ces deux pratiques sont basées sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Qi ou Chi, dans le...
Faut-il mettre de la glace en cas de blessure ?
Mettre de la glace en cas de blessure est devenu une habitude bien ancrée dans nos réflexes pour calmer la douleur, cicatriser la blessure ou encore faire dégonfler l’articulation. Vous l’avez sûrement déjà fait parce que vous pensez bien faire, probablement conseillé...
Quel sport abîme le plus votre dos ?
Mes patients me demandent régulièrement quel sport éviter pour ne pas abimer leur dos. Mais le sport abîme-t-il vraiment le dos ? Quels sont les sports les plus adaptés à votre âge, votre condition et vos éventuelles douleurs ? C’est ce que nous allons voir ensemble...
15 mn de renforcement de la cheville après une blessure
Voici une routine de renforcement de la cheville d’environ 15 minutes que vous pouvez pratiquer notamment après une blessure comme par exemple une entorse. Nous allons voir dans un premier temps dans quelles conditions vous pouvez utiliser cette routine. Ensuite, nous...
Comment débuter la course à pied sans se blesser ?
Débuter la course à pied sans se blesser n’est pas anodin. Quand vous n’avez pas couru depuis 6 mois ou tout simplement jamais couru, si vous allez trop vite ou trop fort dans votre entraînement vous pouvez facilement vous blesser ou vous faire mal. C’est ce que...
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Yoga et le Pilates sont deux disciplines très populaires que je conseille souvent à mes patients. Pourtant beaucoup de gens ne savent pas que ces deux styles d’activité physique santé ont été inventés sur deux continents différents, et qu’ils ont des fondements...
La course à pied est-elle mauvaise pour vos articulations ?
Parlons de la course à pied et de son impact sur vos articulations. Alors, la course à pied augmente-elle vraiment le risque de douleurs articulaires ? Aurez-vous plus d’arthrose si vous courez ? La course à pied est-elle mauvaise pour votre dos et vos genoux comme on...