5 minutes pour renforcer vos cuisses (sans matériel)
Je vous propose un circuit débutant pour renforcer vos cuisses en trois exercices simples sans matériel. Si vous trouvez ce circuit trop facile après l’avoir pratiqué, vous pouvez le refaire jusqu’à trois fois avec deux minutes de pause entre chaque circuit. Je vous...
Comment moins souffrir devant votre écran ?
Quand vous travaillez sur écran, les douleurs en tout genre viennent facilement vous pourrir la vie. A commencer par des douleurs au niveau de vos cervicales, vos épaules, vos poignets, vos jambes et j’en passe. Mais aussi des désagréments sur vos yeux avec la fatigue...
Course à pied ou natation pour le mal de dos ?
Quand vous avez mal au dos depuis un moment, une des premières choses que vous allez entendre c’est « mets-toi à la natation ». A l’inverse, si vous pratiquez la course à pied, on va souvent vous conseiller d’arrêter voire de changer de sport ! Mais qu’en est-il...
15 minutes pour détendre vos cervicales
Souvent vous entendez dire que le mouvement est une clé pour retrouver de l’aisance, de la mobilité voire de soulager vos tensions et vos douleurs. Et bien sûr cela s’applique pour vos cervicales qui sont souvent source de désagrément. Alors voici une routine pour...
Quelle est la différence entre le CrossFit, l’haltérophilie et la force athlétique ?
Dans les sports de force où la musculation est présente voire très présente, il est parfois difficile de faire le distinguo entre l’haltérophilie, la force athlétique et le CrossFit. Et comme je vous l’ai souvent dit, travailler votre force et vous renforcer...
Comment s’échauffer avant de travailler ?
Voici un éveil musculaire de cinq minutes pour vous échauffer avant de démarrer votre journée de travail ou de pratiquer votre activité physique. Cette routine d'échauffement n’a pas pour but de vous fatiguer mais plutôt d’éveiller vos muscles, vos articulations,...
Quel est le minimum pour se muscler ?
La musculation ce n’est pas juste pour votre body summer, c’est aussi et surtout pour votre santé. Et saviez-vous justement que vous pouvez améliorer votre force et donc votre santé avec un minimum d’effort ? Vous verrez dans cet article que vous n’avez pas besoin de...
Comment ajuster souris, clavier et bureau devant votre écran ?
Quand vous travaillez sur écran, l’ajustement de votre bureau, votre souris ou encore votre clavier est déterminant pour votre confort. Autrement dit, il est primordial pour vous éviter des douleurs inutiles au même titre que le réglage de votre fauteuil ou celui de...
Comment choisir son cours de Yoga ?
Le Yoga est une discipline devenue très populaire que beaucoup d’entre vous pratiquent ou souhaitent pratiquer. Pour autant, il est parfois difficile de distinguer les différents types de Yoga proposés. Alors comment choisir votre cours de Yoga ? Nous allons analyser...
5 erreurs à éviter en cas de lumbago
Vous êtes complètement « bloqué(e) » dans le bas du dos depuis peu de temps et vous avez mal voire très mal. Vous avez probablement un lumbago autrement dit une douleur lombaire aigue, une affection douloureuse mais souvent bénigne. Voyons ensemble 5 erreurs à éviter...
A quel moment faut-il s’étirer ?
Vous ne savez pas quand, comment ni combien de temps pratiquer vos étirements pour avoir une réelle efficacité sur votre souplesse. Alors, voyons ensemble quelles méthodes utiliser pour vous assouplir durablement, à quelle intensité les réaliser, à quel moment...
Le sucre est-il dangereux ?
Le sucre a-t-il des bienfaits pour la santé ? Vous entendez certainement beaucoup de choses contradictoires sur le sucre et ses impacts réels sur la santé. Et à force moi aussi de lire et d'écouter ces contradictions, j’ai voulu savoir ce que les études d’aujourd’hui...
6 mn pour échauffer le haut du corps
Dans cet article, nous verrons une routine de 6mn pour s'échauffer le haut du corps, avec une attention particulière sur les doigts, les mains, les coudes, les épaules et les cervicales. Cet échauffement est particulièrement indiqué si vous effectuez un travail manuel...
Quelle est la différence entre Qi Gong et Tai Chi ?
Quelle est la différence entre Qi Gong et Tai Chi ? Ce sont deux disciplines chinoises avec de nombreux points communs et il est difficile parfois de les différencier. Ces deux pratiques sont basées sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Qi ou Chi, dans le...
Faut-il mettre de la glace en cas de blessure ?
Mettre de la glace en cas de blessure est devenu une habitude bien ancrée dans nos réflexes pour calmer la douleur, cicatriser la blessure ou encore faire dégonfler l’articulation. Vous l’avez sûrement déjà fait parce que vous pensez bien faire, probablement conseillé...
Comment ajuster son fauteuil pour le travail sur écran ?
L'ajustement de votre fauteuil pour le travail sur écran est une pierre angulaire de votre confort. Vous avez sûrement déjà remarqué qu’il pouvait vous mettre dans des positions inconfortables voire engendrer des douleurs. Alors, dans ce deuxième article de la série...
Quel sport abîme le plus votre dos ?
Mes patients me demandent régulièrement quel sport éviter pour ne pas abimer leur dos. Mais le sport abîme-t-il vraiment le dos ? Quels sont les sports les plus adaptés à votre âge, votre condition et vos éventuelles douleurs ? C’est ce que nous allons voir ensemble...
15 mn de renforcement musculaire pour préparer votre corps au port de charges
Dans cet article, nous verrons une routine de renforcement musculaire pour préparer votre corps au port de charges et à la manutention. Vous trouverez à la fin de l’article la routine en vidéo, et vous pourrez ainsi pratiquer avec moi en temps réel et en totalité...
Pourquoi avez-vous mal au dos sans rien à l’IRM ?
Vous êtes découragé après avoir passé une IRM car vous avez mal au dos mais votre IRM n’indique RIEN. En conséquence, le médecin va vous dire « pas d’inquiétude, vous n’avez rien ». Pourtant, votre douleur est bien là ! Voyons dans cet article pourquoi avez-vous mal...
15 mn de renforcement de la cheville après une blessure
Voici une routine de renforcement de la cheville d’environ 15 minutes que vous pouvez pratiquer notamment après une blessure comme par exemple une entorse. Nous allons voir dans un premier temps dans quelles conditions vous pouvez utiliser cette routine. Ensuite, nous...
Quelle est la posture idéale pour votre dos au travail ?
La posture idéale existe-t-elle pour votre dos ? Vous travaillez assis ou debout toute la journée et vous pensez avoir mal au dos parce que vous n’avez pas la bonne posture. Dans cet article, nous allons voir quelles sont les postures prolongées idéales préconisées...
Comment débuter la course à pied sans se blesser ?
Débuter la course à pied sans se blesser n’est pas anodin. Quand vous n’avez pas couru depuis 6 mois ou tout simplement jamais couru, si vous allez trop vite ou trop fort dans votre entraînement vous pouvez facilement vous blesser ou vous faire mal. C’est ce que...
11 minutes pour prévenir le canal carpien
Dans cet article, nous verrons une routine de 11 minutes pour prévenir le canal carpien. Le syndrôme du canal carpien est une des affections les plus fréquentes en entreprise. Sans surprise, les travailleurs les plus exposés sont ceux qui doivent exercer une forte...
La sieste est-elle utile ?
La sieste a longtemps a été mal perçue voire dénigrée. Mais ses bienfaits mis en évidence par de nombreuses études la remettent en avant. La sieste est-elle utile ? Je vais donc vous démontrer en quoi la sieste peut constituer un véritable atout de votre récupération...
Comment régler votre écran d’ordinateur ?
Le réglage de votre écran d'ordinateur peut s’avérer décisif pour le confort de votre travail. Le travail sur écran est, contrairement aux idées reçues, vecteur de nombreuses douleurs et gênes musculosquelettiques affectant un bon nombre d’entre nous. En effet, un...
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?
Le Yoga et le Pilates sont deux disciplines très populaires que je conseille souvent à mes patients. Pourtant beaucoup de gens ne savent pas que ces deux styles d’activité physique santé ont été inventés sur deux continents différents, et qu’ils ont des fondements...
5 conseils pour bien dormir
Dans cet article, je vais vous parler de votre sommeil. Un sommeil réparateur est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme et à votre équilibre. Outre ses bienfaits pour votre santé, il agit bien évidemment sur votre vigilance, votre dynamisme et votre...
5 conseils pour bien soulever une charge lourde
Dans cet article, je vais vous donner 5 conseils pour bien soulever une charge lourde sans vous faire mal au dos. Nous verrons également quelques recommandations préalables avant de porter une charge lourde mais aussi ce qu'il faut éviter absolument.Quelques...
Gardez votre mobilité avec l’expertise dos & articulations
Vieillir ne signifie pas souffrir. À La Baule, de nombreux seniors souhaitent rester actifs. La marche ou le jardinage demandent une bonne souplesse. L'expertise dos & articulations de l'ostéopathe Bertrand Huteau aide à préserver ce capital. Le mouvement, c'est...
Expertise Nourrisson & Bébé : Pourquoi consulter un Ostéopathe à La Baule ?
La naissance est un événement merveilleux, mais c’est aussi la première grande épreuve physique pour un nouveau-né. Pour accompagner les tout-petits dès leurs premiers jours, le cabinet de Bertrand Huteau propose une Expertise Nourrisson & Bébé unique sur la...
Votre expert Ostéopathe La Baule
Vous cherchez le meilleur Ostéopathe La Baule pour vos douleurs ? Le cabinet de Bertrand Huteau Ostéopathe vous accueille au cœur de La Baule-les-Pins (44500). Avec une expérience reconnue, Bertrand Huteau Ostéopathe est la référence locale pour tous vos besoins en...
Pourquoi vous devez arrêter le petit déjeuner à la française ?
Vous adorez le petit déjeuner à la française, son pain, son beurre, sa confiture, son croissant, son pain au chocolat, son jus d’orange et son café. Vous n’êtes pas le seul, le monde entier rêve d’y gouter. 🥖🍞 Mais le petit déjeuner français est-il idéal pour avoir de...
Les étirements sont-ils dangereux ?
Les étirements sont sujets à de nombreuses controverses en particulier si vous pratiquez un sport mais aussi si vous les utilisez pour votre bien-être dans votre quotidien. En effet, vous avez surement déjà entendu qu’ils sont inefficaces, inutiles voire parfois...
Pourquoi vous devez arrêter de porter des talons ?
Pourquoi arrêter de porter des talons ? Vous avez peut-être déjà entendu dire que les talons sont déconseillés, mais quelle en est exactement la raison ? Les chaussures à talons hauts sont-elles vraiment dangereuses pour votre dos et pour vos articulations ? Dans...
Le jeune intermittent est-il bon pour votre santé ?
Le jeûne intermittent est très évoqué de nos jours comme stratégie de perte de poids mais aussi pour le bien-être. Mais qu'en est-il vraiment ? Dans cet article, je vais vous parler du jeune intermittent et de ses bénéfices pour votre santé. Je vous expliquerai aussi...
La course à pied est-elle mauvaise pour vos articulations ?
Parlons de la course à pied et de son impact sur vos articulations. Alors, la course à pied augmente-elle vraiment le risque de douleurs articulaires ? Aurez-vous plus d’arthrose si vous courez ? La course à pied est-elle mauvaise pour votre dos et vos genoux comme on...
5 minutes de relaxation avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation très étudiée scientifiquement avec de nombreux bienfaits sur le bien-être et la santé. Dans cet article, je vous parle cet exercice basé sur la respiration de seulement 5 minutes que vous pouvez pratiquer facilement...
Pourquoi le périnée est important pour protéger votre dos ?
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi le périnée est important pour protéger votre dos. Nous verrons tout d‘abord ce qu’est exactement le périnée, puis nous évoquerons les problèmes du périnée couramment rencontrés, nous parlerons des liens entre votre...
Pourquoi les orthodontistes ont mal au dos ?
Récemment, je suis intervenu auprès d’un groupe d’orthodontistes pour une formation prévention gestes et postures spécifique à leur métier. Ainsi, j’ai pu constater qu’il y avait plusieurs facteurs communs aux douleurs musculosquelettiques du dos (mais pas seulement...
Pourquoi vous devez arrêter de dormir sur le ventre ?
Pourquoi devez vous arrêter de dormir sur le ventre ? En cabinet d'ostéopathie, les patients me parlent souvent de leur position de sommeil et me demandent souvent si le fait de dormir sur le ventre est réellement bon pour leur dos. En effet, le fait de passer en...
15 mn pour s’étirer et gagner en souplesse
Dans cet article, je vous montre une routine d’étirements musculaires pour s'étirer et gagner en souplesse. Vous pouvez pratiquer cette routine, d'environ 15 minutes, avant de commencer votre travail et même en fin de journée. Les étirements statiques et dynamiques...
5 conseils pour se mettre ou se remettre au sport
Dans cet article, je vais vous donner 5 conseils pour vous mettre ou vous remettre au sport ou plutôt à l'activité physique bien-être pour votre santé et votre qualité de vie. Mais voyons d’abord ensemble l’importance de pratiquer une activité physique.Pourquoi...
10 mn d’échauffements musculaires pour bien démarrer
Dans cet article, je vous parle d'une routine 10 mn d'échauffements musculaires pour bien démarrer votre journée de travail. Vous pouvez même l'optez en milieu de journée avant de redémarrer après une longue pause déjeuner par exemple. Vous trouverez dans la vidéo...